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健康养生

腾腾且安乐，悠悠自清闲。免有染世事，心静如白莲。

健康养生

2012年10月

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2025年云南留影

‌day1.大理
2024年南昌留影
2024年大学开学

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美食东北虎布偶猫

健康知识

钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强

钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强

钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强一：蛋类1.推荐菠菜鸡蛋面早餐不知道吃什么，做个菠菜鸡蛋面，汤鲜浓郁，汤汁特别鲜，做法简单，10分钟搞定！食材：菠菜，

07-01

114岁中医奶奶的养生长寿粥！这碗粥把心肝脾肺肾都照顾到了~

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最近发现家里老人总偷偷喝一碗「黄金粥」，追问才知道是传了几代的长寿粥！黄芪打底，配莲子、薏仁、扁豆…8种食材各有讲究，炖完满屋都是谷物香～一人份材料：▪ 黄芪25g（补元气的“

07-01

红豆和它是绝配，等于“补血王”，暖胃健脾，补气血，脸色更红润

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免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、红豆、桂圆：红豆桂圆五红粥！2、红豆、山药：山药红豆五红粥！3、红豆、板栗：红豆板

07-01

肝脏悄悄变好的秘密！这3道黄金菜每周吃2次，排毒养颜气色好

肝脏悄悄变好的秘密！这3道黄金菜每周吃2次，排毒养颜气色好

现代人熬夜、外卖、压力大，肝脏负担越来越重。营养师推荐3种护肝明星食材：菠菜（促排毒）、黑木耳（清垃圾）、枸杞（修复肝细胞）。今天教您用它们做出美味又简单的家常菜，吃出健

07-01

央视推荐的天然抗炎蔬菜，吃出免疫力，一周七天不重样！

央视推荐的天然抗炎蔬菜，吃出免疫力，一周七天不重样！

朋友们！有没有经常觉得自己容易上火、嗓子疼，稍微吃点辣就肠胃不舒服？去医院查炎症指标，医生总说“问题不大，注意饮食”？今天我必须把珍藏的“抗炎宝藏”分享给你们！原来菜市场

07-01

血管“堵”不得！三样菜轮流吃，血栓见了绕道走

血管“堵”不得！三样菜轮流吃，血栓见了绕道走

血管干净人长寿，饮食是关键！婆婆几十年的养生秘诀，每周必煮这3道“血管清道夫”：凉拌黑木耳（疏通血管）、清蒸鲈鱼（软化血管）、蒜蓉西兰花（抗氧化）。简单家常却营养满分，全

07-01

含钾是香蕉12倍，夏天多吃，一补钾、二润肠、三强免疫，不懂可惜

含钾是香蕉12倍，夏天多吃，一补钾、二润肠、三强免疫，不懂可惜

炎热的夏天，在户外走动两下就容易出一身汗了，夏天出汗多容易带走身体里的钾元素，身体钾元素流失容易出现夏乏，犯困没精神的情况。这个时候咱们也不建议盲目吃补钾的“药物”，通过

07-01

吃了3个星期居然瘦了10斤，肚子都平了，掉秤真的太爽了

吃了3个星期居然瘦了10斤，肚子都平了，掉秤真的太爽了

说起我之前的身材，真是没眼看。整天坐在电脑前，还不爱动，外卖吃不停，下班累了就想吃点好的慰劳自己，加上加班压力大，作息也不规律。结果就是肉是一天天往身上长，以前的衣服穿上

06-30

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生：一般提示4大疾病，别忽视

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生：一般提示4大疾病，别忽视

睡眠是人体恢复精力、巩固记忆的重要过程。然而，如果你经常在凌晨3点或4点醒来，并且难以再次入睡，这可能是身体发出的健康信号。医生指出，这种情况可能与以下几种疾病有关，不容忽

06-30

医生强调：早上经常吃鸡蛋的老人过不多久，身体或有好的改变

医生强调：早上经常吃鸡蛋的老人过不多久，身体或有好的改变

有件事我这些年越来越确信：老年人早上吃不吃鸡蛋，差别可能比你想的还大。不信你观察一下，身边那些七八十岁还能精神抖擞、走路带风的老人，很多人早餐都少不了鸡蛋。不是水煮就是煎

06-30

高温来袭，心脏压力大！中医推荐一种食物，每吃一口都赚到！

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夏季高温天心跳加速、胸闷气短？中医专家提醒：高温天最伤“心”！但别慌，“天然强心丸”就藏在家里的厨房里，夏天多吃一些，对心脏好处不会少。健康时报图中医推荐：夏季养心，最应

06-30

高血压一粒花生都不能吃？医生：不想血压失控，3种食物最好少碰

高血压一粒花生都不能吃？医生：不想血压失控，3种食物最好少碰

在门诊坐诊时，我常常听到一些高血压患者满脸疑惑地问我：患了高血压是不是连一粒花生都不能吃呢？这问题其实挺有代表性，很多人以为得了高血压之后，所有油脂类食物都得***禁止，尤其

06-30